Cén rís nach bhfuil carbaihiodráití ann 丨 Ketoslim Mo
Cé nach bhfuil aon locht ar charbaihiodráití sláintiúla a ithe go measartha, leis an tóir atá ar aistí bia íseal-charbaihiodráit agus céatóigineach, b'fhéidir gur mhaith le roinnt daoine bianna ard-charbaihiodráit ina n-aistí bia a mhalartú le haghaidh roghanna eile.Shirataki rísis rogha eile ríse coitianta é do dhaoine atá ar aiste bia íseal-charbaihiodráit agus íseal-chalraí. Tá sé déanta as fréamh konjac, atá dúchasach don Áise agus atá saibhir i snáithín uathúil ar a dtugtar glucomannan. Más mian leat meáchan a chailleadh, is cosúil gur rogha níos fearr é ár rís konjac a roghnú. Is féidir le rís Shirataki ina fhoirm ghráin iomláin luí isteach in aon phlean itheacháin shláintiúil. Maítear go bhfuil rís Shirataki níos ísle i calraí i gcomparáid le rís gráin fhada rialta.
Is caidreamh grá agus fuatha iad carbaihiodráití i gcónaí. Teastaíonn siad uait chun breosla a chur ar do chorp agus is féidir leo do bholg a thiontú ina saill go héasca. Má tá cuma íseal fuinnimh ar do chorp, na comharthaí tuirse seo, go bhfuil tú féin agus do charbaihiodráití ró-dhlúth i dteagmháil le chéile, níl aon amhras ach mura bhfuil do chuspóir soiléir go minic sa ollmhargadh, go minic ag baint úsáide as stáirse agus carbaihiodráití scagtha chun tú a mhealladh agus ansin ligeann siad duit a bheith i bhfad ó na bianna nádúrtha, ag laghdú do thomhaltas carbaihiodráití, mar gheall ar easpa próitéine. Is iad na príomhfhachtóirí chun an cogadh a bhuachan ná go bhfuil do chorp lán le bia íseal-charbaihiodráit agus próitéine, ach atá saibhir i mianraí agus vitimíní agus carbaihiodráití casta freisin, neamhphróiseáilte tá an liosta íseal-charbaihiodráit liostaithe againn, tá súil againn go dtabharfaidh sé níos mó comhairle chothaitheach agus níos fearr do do shaol.
1. Rís Konjac: Ábhar carbaihiodráit: 4.3 gram in aghaidh an 100 gram
Mála de 270 gram de rís konjac, sáithiúlacht ard, ísealchalraí, bia éadrom in ionad béile, éasca le hiompar, éasca le cócaireacht;
Tá go leor cineálacha ríse konjac againn:rís konjac (fliuch), rís tirim (rís grúdaithe), rís ilghráin (réidh le hithe), rís sushi (réidh le hithe),rís féintéimh (féintéimh), mura bhfuil aon stíl táirge is mian leat, is féidir leat teagmháil a dhéanamh linn chun rogha a dhéanamh duit.
Luach cothaitheach: Ísealcharbaihiodráit, ísealchalraí, maith le haghaidh meáchain caillteanas
2, núdail konjac, cion carbaihiodráite: 2.6 gram in aghaidh an 100 gram
Tá na núdail tréshoilseacha, geilitíneacha seo déanta as konjac, atá déanta as glucomannan agus snáithín do-dhíleáite, agus tá siad lán go barr gan aon charbaihiodráití ar chor ar bith. Caithfear núdail konjac a shruthlú sula n-itheann siad chun an blas alcaileach a bhaint agus tá siad blasta le hanlainn agus maisiúcháin.
Luach cothaitheach: Léirigh staidéir réamhchéime gur féidir le glucomannan cabhrú le colaistéaról agus siúcra fola troscadh a fheabhsú, go háirithe dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu.
1, tófú, cion carbaihiodráite: 3.8 gram in aghaidh an 100 gram
Tófúis foinse mhór próitéine é do veigeatóirí, agus mar gheall ar a hábhar íseal carbaihiodráite is sneaiceanna iontach oíche é.
Luach cothaitheach: Tá comhdhúile isoflavone i soighe éifeachtach chun brú fola a laghdú.
Conclúid
Is féidir le heaspa carbaihiodráití sa réim bia laige ghinearálta, tuirse, leibhéil ísle siúcra fola, meadhrán, palpitations croí, agus mífheidhm inchinne a bheith mar thoradh air, mar sin is féidir le táirgí ina bhfuil carbaihiodráití a ithe i gceart cabhrú le do shláinte.
B’fhéidir go mbeadh suim agat freisin
Féadfaidh tú a iarraidh
Am an phoist: 13 Bealtaine 2022