How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Cé mhéad carbaihiodráite ba chóir do dhiaibéitigh a ithe gach lá?

Is féidir le daoine le diaibéiteas leas a bhaint as aiste bia a fhaigheann 26 faoin gcéad dá calraí laethúla ó charbaihiodráití. I gcás duine a itheann thart ar 2,000 calraí in aghaidh an lae, is ionann sin agus thart ar 130 gram de charbaihiodráití, agus ós rud é go n-ardaíonn carbaihiodráití siúcra fola, cabhróidh a laghdú ar aon bhealach leat do leibhéil siúcra fola a rialú.Bianna Konjac, atá déanta as comhábhair konjac, is táirgí íseal-charbaihiodráite iad a chabhróidh leat do shiúcra fola a rialú, rud a laghdaíonn an baol diaibéiteas. Ciallaíonn sé seo, mar dhiaibéiteach, gur cheart duit iarracht a dhéanamh leath de do chalraí laethúla a fháil ó charbaihiodráití. Mar shampla, má itheann tú 1,800 calraí in aghaidh an lae, ba cheart go mbeadh 900 calraí mar sprioc agat. Mar sin, tá aiste bia sláintiúil an-tábhachtach.

Rís Konjac Ilghráin Prátaí Corcra

Faigh samplaí saor in aisce anois!

Cad iad na buntáistí a bhaineann le konjac d'othair diaibéitis?

B’fhéidir nach bhfuil mórán eolais ag go leor daoine faoi,konjacIs cineál bia íseal siúcra, cainníocht íseal teasa é, ach atá saibhir i snáithín freisin, tá sé níos moille san eisfhearadh intestinal, is féidir leis moill a chur ar ionsú glúcóis, siúcra fola iar-prandial a laghdú go héifeachtach chun ardú, agus tá a ionsú uisce láidir, is féidir leis sáithiúlacht a mhéadú, othair diaibéitis tar éis ithe konjac, is féidir leis an mothú ocrais a laghdú, agus is féidir leis ról meáchain caillteanas a bhaint amach, mar sin is é an bia idéalach é do dhiaibéiteas.

Maidir le meáchain caillteanas agus diaibéiteas

Moltar seasca go nócha nóiméad d’aclaíocht choirp de dhéine mheasartha formhór laethanta na seachtaine. Áirítear leis seo oiliúint cardashoithíoch agus neart. Dóitear calraí ag matáin, mar sin má tá tú ag déanamh ach cardashoithíoch, smaoinigh ar oiliúint friotaíochta a mhéadú chun níos mó calraí a dhó i rith an lae.

Chomh fada agus a itheann tú níos lú calraí, is féidir leat meáchan a chailleadh trí dhul íseal i gcarbaihiodráití nó íseal-saille. Déan iarracht stíl mhaireachtála shláintiúil a chruthú ar féidir leat a choinneáil san fhadtéarma. De ghnáth, bíonn sé seo i gceist le bheith gníomhach go fisiciúil an chuid is mó den am, agus mura bhfuil dóthain ama agat le haghaidh aclaíochta, is féidir leat níos mó snáithín a fháil trí thosaíocht a thabhairt do ghlasraí agus do ghráin iomlána. (Tá rís konjac/núdail konjac saibhir i snáithín aiste bia, agus is féidir púdair glasraí éagsúla a chur leis na núdail ag brath ar do bhlas. Chun núdail de gach blas a dhéanamh), ith níos lú siúcra agus malartaigh saillte sáithithe le haghaidh saillte monai-neamhsháithithe agus il-neamhsháithithe.