Cad é an tInnéacs Glicéimeach?
Aninnéacs gliceamic (GI)Is tomhas é ar bhianna ina bhfuil carbaihiodráit i gcomparáid le bia tagartha (glúcós íon nó arán bán de ghnáth). Táscaire ar cé chomh tapa agus a ardaíonn leibhéil siúcra fola tar éis ithe. Rangaíonn an liosta rangú seo bianna de réir cé chomh tapa agus a chuireann siad leibhéil siúcra fola faoi deara.
Bianna ard-GI agus bianna íseal-GI agus meán-GI
Bianna ard-GI
Bianna ard-GIiad siúd a bhfuilluach innéacs glycemic de 70 nó os a chionnIs féidir le hithe na mbianna seo leibhéil siúcra fola a ardú go tapa.
Mar shampla:
arán bán
rís bán
Prátaí
Gránaigh siúcrúla
Mealbhacán uisce
Bianna GI íseal agus meánach
Bianna íseal-GIiad siúd a dhíleáitear agus a ionsúitear níos moille agus a bhfuilluach innéacs glycemic de 55 nó níos lúIs cúis le hardú mall agus de réir a chéile leibhéil siúcra fola.
Mar shampla:
pónairí
gráin iomlána
glasraí neamh-stáirseacha
(Tá bianna le GI meánach idir bianna le GI íseal agus bianna le GI ard,de ghnáth idir 56 agus 69I measc roinnt samplaí de bhianna le GI meánach tá arán cruithneachta iomláin, rís basmati, cúscús, agus prátaí milse.)
Maidir le núdail, b’fhéidir go mbeadh ceisteanna ag gach duine. Cén chaoi a bhféadfadh núdail a bheith ina mbia íseal-GI? Ní hamhlaidh atá i ngnáthnúdail ar chor ar bith. Ach más mian leat an chuid is fearr den dá shaol a bheith agat,Cetoslim Mo núdail konjacis é do rogha is fearr
Cén fáth gur bia íseal-GI é núdail konjac?
Núdail KonjacIs núdail iad seo a dhéantar as cineál plúir ar a dtugtar "konjac" mar bhia stáplacha. Níl aon chalraí glana ná aon charbaihiodráití glana ann agus tá innéacs glycemic nialas aige. Ciallaíonn sé seo nach n-ardóidh sé do leibhéil siúcra fola ar chor ar bith.
Cetoslim Mo núdail konjactá beagán snáithín iontu. Leathnaíonn snáithín beagán i do bholg, rud a fheabhsaíonn do mhothú lánúlachta. Deireadh a chur le tart ar charbaihiodráití a athraíonn go siúcra go tapa. (Is é an síoda tirim a chuirimid ar fáil náard i snáithín; déan teagmháil linn le go mbeidh tuilleadh eolais agat.)
DéanCetoslim Mocuid thábhachtach de do réim bia agus is féidir leatlaghdaigh do iontógáil calraí faoi 2000 calraí in aghaidh na seachtaine.
Conclúid
Cibé acu is mian leat meáchan a chailleadh, bia íseal-charbaihiodráite a ithe, nó diaibéiteas a fheabhsú, go háirithe diaibéiteas cineál 2, ní mór duit foghlaim conas máistreacht a fháil ar d’innéacs gliceamiceach. Más mian leat mothú saor ó chiontacht agus taitneamh a bhaint as bia blasta ag an am céanna,Tar isteach agus bí páirteach i bplean íseal-GI Ketoslim Mo.
B’fhéidir go mbeadh suim agat sna rudaí seo freisin
Am an phoist: 22 Eanáir 2024